Articol actualizat pe 06 July 2025
Cu popularitatea în creștere a medicamentelor GLP-1 precum Ozempic, lumea pierderii în greutate a fost martorul unei adevărate revoluții. În căutarea unui “Ozempic natural”, companiile de sănătate și influencerii s-au grăbit să promoveze produse mai accesibile și fără prescripție medicală, susținând că pot oferi beneficii similare. Ultimul trend din această categorie? Cojile de psyllium, conform unui articol publicat de The Guardian.
Lena Beal, purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică, explică că popularitatea cojilor de psyllium a crescut datorită influencerilor din domeniul wellness care le prezintă ca având capacitatea de a suprima pofta de mâncare, de a regla digestia și chiar de a imita efectele unor medicamente costisitoare. Cu toate acestea, compararea psylliumului cu Ozempicul este considerată “prea simplificată și înșelătoare” de către aceasta.
Popularitatea pe TikTok și originile psylliumului
Pe platforma TikTok, există peste 12.500 de videoclipuri etichetate cu psyllium husk. Cu toate acestea, este important de menționat faptul că psylliumul nu este un produs nou, fiind popular de mult timp în India și în Asia de Sud.
Psylliumul provine din semințele plantei Plantago ovata, un arbust care crește în deșerturi nisipoase și stepe. În Statele Unite, este cunoscut mai ales ca ingredient activ în laxativele fără prescripție, precum Metamucil.
Beneficiile psylliumului și cum funcționează
Psylliumul este o sursă excelentă de fibre solubile, care formează un gel în contact cu apa. Acest gel poate ajuta la înmuierea scaunului, adăugându-i volum și facilitând gestionarea constipației și diareei. De asemenea, psylliumul poate lega bila din intestin, compusă din colesterol, și o elimină din organism, contribuind la reducerea nivelului de colesterol.
Consumul de psyllium poate ajuta și la gestionarea glicemiei, deoarece încetinește absorbția glucozei în sânge. Mai mult decât atât, psylliumul poate crește aportul total de fibre, un beneficiu esențial într-o dietă sănătoasă.
Riscurile asociate cu consumul de psyllium
Este crucial să consumați psyllium cu suficientă apă, deoarece fără lichide adecvate poate apărea riscul de obstrucții gastrointestinale și de înecare. De asemenea, nu este recomandat pentru persoanele cu dificultăți de înghițire, stricturi intestinale sau boli gastrointestinale severe, cum ar fi boala Crohn.
Consumul excesiv de psyllium poate duce la disconfort digestiv și la dependența excesivă de un singur ingredient în detrimentul adoptării unei schimbări de stil de viață echilibrate.
Alternativa la psyllium și concluzii
Dacă psylliumul nu vi se potrivește, există multe alte alimente care oferă beneficii similare, precum fructele, legumele, fasolea, cerealele integrale și alte surse de fibre solubile.
În concluzie, psylliumul poate fi un supliment benefic în dieta zilnică, oferind numeroase avantaje pentru sănătate. Cu toate acestea, este important să consultați un specialist înainte de a începe un nou regim alimentar sau de a introduce suplimente noi.
FAQ
- Care sunt beneficiile consumului de psyllium?
- Care sunt riscurile asociate cu consumul de psyllium?
- Există alternative la psyllium pentru suplimentarea aportului de fibre?
- Psylliumul poate înlocui complet medicamentele precum Ozempic?
- Cum trebuie să fie consumat psylliumul pentru a obține beneficiile maxime?
Împărtășește experiența ta!
Dacă ai folosit psyllium sau ai întrebări suplimentare despre acest supliment, nu ezita să ne împărtășești experiența ta în secțiunea de comentarii sau să distribui acest articol pentru a informa și pe alții despre beneficiile și riscurile asociate cu consumul de psyllium.
