Un nou studiu arată că persoanele care se culcă târziu au un risc cu 16% mai mare de infarct sau AVC. Cercetătorii atrag atenția că acest obicei poate duce la dezechilibre ale ceasului biologic și la comportamente care pot afecta sănătatea cardiovasculară.
Desincronizarea circadiană și impactul asupra sănătății
„Persoanele cu cronotip de seară se confruntă adesea cu o desincronizare circadiană, ceea ce înseamnă că ceasul lor biologic intern nu se aliniază cu ciclul natural zi-noapte sau cu programul lor zilnic obișnuit”, a declarat autorul principal al studiului, Sina Kianersi, de la Brigham and Women’s Hospital și Harvard Medical School.
El a adăugat că persoanele active seara sunt mai predispuse la comportamente care pot afecta sănătatea cardiovasculară, precum o alimentație de slabă calitate, fumatul și somnul insuficient.
Studiul, publicat în Journal of the American Heart Association, a analizat datele a peste 300.000 de adulți, cu o vârstă medie de 57 de ani, pentru a evalua impactul obiceiurilor de somn asupra sănătății inimii.
Aproximativ 8% dintre participanți s-au declarat „categoric persoane de seară”, adică au, de regulă, o oră de culcare târzie și un nivel maxim de activitate mai târziu în cursul zilei.
Sănătatea cardiovasculară a fost evaluată prin analiza greutății corporale, a nivelului colesterolului, a glicemiei și a tensiunii arteriale, precum și prin evaluarea unei diete sănătoase, a activității fizice regulate, a renunțării la fumat și a calității somnului.
„Păsările de noapte” au avut o prevalență cu 79% mai mare a unei sănătăți cardiovasculare precare.
Femeile și vulnerabilitatea lor la riscuri
Cercetătorii au mai constatat că legătura dintre culcatul târziu și sănătatea cardiovasculară slabă a fost mai puternică în rândul femeilor.
Studiul are însă mai multe limitări. Cronotipul – dacă o persoană este matinală sau activă seara – a fost evaluat printr-o singură întrebare auto-raportată, la un moment dat, ceea ce poate să nu reflecte schimbările de-a lungul vieții sau să ducă la o clasificare eronată.
Potrivit experților în sănătate, concluziile studiului pot fi privite și ca o ghidare pentru adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase, menite să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară.
„Aceste rezultate arată că riscurile crescute de boli cardiovasculare în rândul persoanelor active seara sunt parțial cauzate de comportamente care pot fi modificate, precum fumatul și somnul. Prin urmare, aceste persoane au opțiuni reale pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii”, a declarat Kristen Knutson, profesor la Northwestern University din Chicago, care nu a fost implicată în cercetare.
Ea a subliniat că persoanele care se culcă târziu nu sunt, în mod inerent, mai puțin sănătoase, iar studiul evidențiază importanța menținerii unui stil de viață sănătos.
„Programe țintite pentru persoanele care, în mod natural, stau treze până târziu ar putea ajuta la îmbunătățirea comportamentelor legate de stilul de viață și la reducerea riscului de boli cardiovasculare”, a adăugat Knutson.
Influența ritmurilor circadiene asupra sănătății inimii
Experții mai arată că ceasul biologic al organismului influențează sănătatea inimii.
Atunci când ritmurile circadiene sunt bine reglate, ceasul biologic se aliniază corect cu ciclul de 24 de ore și transmite semnale clare pentru funcțiile esențiale ale organismului. Persoanele cu ritmuri circadiene puternice tind să aibă programe regulate de somn și activitate zilnică, chiar și atunci când programul sau anotimpurile se schimbă.
În schimb, perturbările ceasului biologic – cauzate de somn sau mese neregulate, jet lag, munca în ture, ori expunerea la lumină pe timpul nopții – au fost asociate cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.
Un studiu recent a identificat, de asemenea, o legătură între ritmurile circadiene slabe și demență.
Întrebări frecvente (FAQ)
Care sunt riscurile asociate cu culcarea târzie?
Culcarea târzie poate crește riscul de infarct și AVC cu până la 16%, conform unui studiu recent.
Cum pot fi reduse aceste riscuri?
Adoptarea unui stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată, somn regulat și renunțarea la fumat, poate contribui la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare.
De ce femeile par a fi mai vulnerabile la aceste riscuri?
Studiile sugerează că legătura dintre culcatul târziu și sănătatea cardiovasculară slabă este mai accentuată în rândul femeilor, dar mecanismele precise rămân în continuare subiect de cercetare.
Cât de important este să ne respectăm ritmurile circadiene?
Respectarea ritmurilor circadiene este crucială pentru menținerea unei sănătăți optime a inimii și a organismului în general.
Ce recomandări pot fi urmate pentru a avea o inimă mai sănătoasă?
Adoptarea unui program regulat de somn, a unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos pot contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Încheierea articolului care subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos și a respectării ritmurilor circadiene pentru menținerea sănătății inimii. Încurajează cititorii să împărtășească și să comenteze pentru a începe o discuție constructivă despre acest subiect vital pentru sănătatea noastră.
Sursa Articol: Stiri pe Surse Sanatate
Poza preluata de pe: Stiri pe Surse Sanatate
