Atunci când ne gândim la sănătatea creierului, activitățile care stimulează mintea, cum ar fi lectura, jocurile de logică sau puzzle-urile, sunt de obicei primele care ne vin în minte. Cu toate acestea, specialiștii în sănătatea creierului ne atrag atenția că obiceiurile din viața de zi cu zi, inclusiv dieta, joacă un rol crucial în menținerea unei minți ascuțite.
În acest sens, există anumite alimente și băuturi care pot dăuna creierului, iar neurologii recomandă evitarea lor pentru o sănătate mentală optimă, transmite Huffington Post.
1. Pudra proteică
Mulți dintre noi adăugăm pudră proteică în smoothie-uri sau băuturi pentru a sprijini sănătatea musculară sau pierderea în greutate. Cu toate acestea, neurocercetătorul Friederike Fabritius avertizează asupra ingredientelor din multe dintre aceste produse.
„Pudra proteică poate conține îndulcitori artificiali care sunt dăunători microbiomului gastrointestinal, iar un microbiom sănătos este esențial pentru sănătatea creierului, având în vedere că majoritatea neurotransmițătorilor sunt produși în intestin”, spune Fabritius.
Prin urmare, ar fi bine să verificați etichetele produselor pentru a evita ingredientele care pot afecta sănătatea generală a creierului.
2. Băuturile răcoritoare carbogazoase
Băuturile carbogazoase, în special cele bogate în zaharuri simple, sunt o altă sursă de preocupare pentru neurologi. Dr. Shaheen Lakhan, neurolog, explică faptul că acestea pot deteriora vasele de sânge care alimentează creierul. „Zahărul din băuturile carbogazoase poate contribui la inflamații ale creierului, ceea ce poate duce la demență prematură și accident vascular cerebral în timp. Pe termen scurt, acestea pot provoca iritabilitate, o dispoziție proastă și tulburări de somn”, afirmă Dr. Lakhan.
Evitați să consumați băuturi răcoritoare sau sucuri bogate în zahăr, deoarece ele nu doar că pot afecta sănătatea fizică, dar și capacitatea creierului de a funcționa optim pe termen lung.
Ce putem face pentru a sprijini sănătatea creierului?
Înlocuirea acestor alimente și băuturi cu opțiuni mai sănătoase este un pas important spre îmbunătățirea sănătății creierului. De exemplu, în loc de băuturi carbogazoase, optați pentru apă plată sau infuzii de plante fără zahăr. În ceea ce privește pudra proteică, alegeți produse naturale, fără îndulcitori artificiali, pentru a menține echilibrul microbiomului și sănătatea creierului.
Adoptând o dietă echilibrată și evitând aceste alimente dăunătoare, veți contribui semnificativ la menținerea unei minți clare și ascuțite pe termen lung.
Articol preluat de pe: Stiri pe Surse Sanatate
