Un studiu recent realizat în Norvegia sugerează că persoanele care petrec mai mult timp utilizând ecranele în pat sunt mai predispuse să raporteze insomnie și o calitate scăzută a somnului, informează BBC.
Cercetarea, care a implicat mai mult de 45.000 de studenți, arată că fiecare oră suplimentară petrecută pe un ecran a fost asociată cu o creștere cu 63% a riscului de insomnie și cu o scădere de 24 de minute a timpului de somn.
Studiul nu a demonstrat o legătură cauzală între utilizarea ecranelor și problemele de somn, ci a stabilit doar o corelație între cele două. Potrivit Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, autorul principal al cercetării, nu s-au găsit diferențe semnificative între impactul rețelelor sociale și al altor activități pe ecran, sugerând că timpul total petrecut pe ecran este factorul cheie în perturbarea somnului.
În cadrul unui sondaj din 2022, studenții au fost întrebați despre obiceiurile lor legate de utilizarea media digitală înainte de culcare. Cercetătorii au constatat că 69% dintre participanți foloseau rețelele sociale înainte de somn, în timp ce altele activități precum vizionarea de filme, navigarea pe internet sau jocurile video erau și ele frecvent întâlnite.
Deși studiul a relevat o legătură între utilizarea ecranelor și perturbările somnului, cercetătorii au subliniat că acest lucru nu înseamnă neapărat că ecranele sunt cauza directă a insomniei. De asemenea, s-au menționat posibile erori de interpretare, având în vedere că datele au fost autocompletate de participanți, iar rezultatele nu pot fi generalizate la nivel global.
Pentru a îmbunătăți somnul, experții recomandă evitarea utilizării dispozitivelor digitale imediat înainte de culcare. De asemenea, se recomandă stabilirea unei rutine regulate de somn, cum ar fi mersul la culcare și trezirea la aceleași ore în fiecare zi. Activitățile relaxante, cum ar fi exercițiile de respirație, citirea unei cărți sau o baie caldă, sunt de asemenea sugerate, în locul încercării de a forța somnul.
Studiul subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine impactul utilizării ecranelor asupra somnului, precum și pentru a formula recomandări specifice care să ajute studenții și alte grupuri la risc să îmbunătățească calitatea somnului.
Articol preluat de pe: Stiri pe Surse Sanatate
