Ce importanţa are micul dejun: un punct de plecare esenţial
Potrivit lui Vlad Rosca, începutul este crucial, iar micul dejun este punctul ideal de intrare pentru orice efort de pierdere în greutate. Alimentele potrivite pentru micul dejun pot afecta cursul zilei şi pot determina dacă vor reuşi să-şi atingă obiectivele slabe, spune adevărul.
Contrar credinţei populare, Vlad Red recomandă ca consumul de carbohidrati la micul dejun trebuie evitat, mai ales atunci când obiectivul este pierderea in greutate. În schimb, nutriționistul recomandă o combinație de proteine sănătoase, fibre și grăsimi pentru a oferi energie pe termen lung și sațietate.
Părți esențiale de mic dejun pentru pierderea in greutate
Surse de proteine: Consumarea de ouă care sunt bogate în proteine și ajuta să se simtă satiety este o opțiune mare mic dejun.
Legume bogate în fibre: Inclusiv legume în micul dejun oferă nu numai o doză suplimentară de nutrienți, dar, de asemenea, fibre ajuta cu digestia proteinelor și să mențină o funcție digestivă sănătoasă.
Sursa de grăsime sănătoasă: Inclusiv grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, sau migdale îmbunătățește echilibrul nutrițional al micului dejun și ajută la absorbția lentă de proteine.
Evitarea capcanelor. De ce să acordăm atenţie fructelor şi carbohidraţilor
Vlad Rosca atrage atenţia asupra pericolelor de a mânca fructe la micul dejun, care, deşi bogate în carbohidraţi, nu pot oferi saţietate şi pot determina o creştere bruscă a glicemiei. În schimb, un regim sănătos de proteine și grăsime poate fi mai avantajos pentru a obține efectele dorite în procesul de slăbire.
Articol preluat de pe: Realitatea Timp liber
